孩子是婚姻幸福升級(jí)的橋梁，是為人父母傾注一生的成果，是一個(gè)幸福家庭的愛(ài)情結(jié)晶。從計(jì)劃孕育的那一天起，每個(gè)爸爸媽媽都憧憬著孩子來(lái)到人世的第一面，憧憬著孩子無(wú)限光明的未來(lái)。對(duì)于想做父親的人來(lái)說(shuō)，提供健康有效的精子是最重要的任務(wù)。

　　非專(zhuān)利：準(zhǔn)爸必須補(bǔ)！

　　從計(jì)劃懷孕起科學(xué)補(bǔ)充葉酸是已成為育齡女性的基本常識(shí)，然而吃葉酸并不是準(zhǔn)媽媽的“專(zhuān)利”。為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，作為繁衍后代的另一半，準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。

　　葉酸本身就是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，對(duì)于遺傳信息的傳遞也是至關(guān)重要。

　　專(zhuān)家建議：準(zhǔn)爸爸也應(yīng)和準(zhǔn)媽媽一樣從備孕開(kāi)始就補(bǔ)充葉酸。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星俺a(bǔ)充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。而適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，則可以幫助準(zhǔn)爸爸的“優(yōu)良種子”；在準(zhǔn)媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”，為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。

　　有講究：準(zhǔn)爸如何補(bǔ)？

　　我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)爸補(bǔ)充葉酸的重要性，那什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充葉酸才最有效呢？

　　首先，補(bǔ)充時(shí)機(jī)很重要。專(zhuān)家建議：準(zhǔn)爸應(yīng)該從“婚后”或者“計(jì)劃懷孕”就跟準(zhǔn)媽媽們一起補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)媽媽可以一直補(bǔ)充到哺乳期結(jié)束。你可能會(huì)問(wèn)，補(bǔ)充時(shí)間太長(zhǎng)了，有這個(gè)必要么？可是，我們常見(jiàn)的嬰兒出生缺陷如神經(jīng)管畸形等事件的發(fā)生大多在孕早期，而此時(shí)，大多數(shù)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽還未意識(shí)到已經(jīng)懷孕。當(dāng)大家沉浸在即將為人父母的喜悅中時(shí)，也面臨著體內(nèi)缺乏葉酸的危險(xiǎn)。

　　其次，補(bǔ)充劑量很重要。補(bǔ)充葉酸要遵循“必須、適量、適合、安全”的原則。雖然補(bǔ)充葉酸有益，但并不是服用越多越好，大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩，出生時(shí)體重偏低等情況?！吨腥A人民共和國(guó)食品衛(wèi)生法》和《保健食品注冊(cè)管理辦法（試行）》就規(guī)定：孕婦、乳母以及18歲以下人群的，其維生素、礦物質(zhì)每日推薦攝入量應(yīng)控制在我國(guó)該人群該種營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量（RNIs或AIs）的1/3～2/3水平。目前市場(chǎng)上有許多藥準(zhǔn)字的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，其營(yíng)養(yǎng)素用量普遍大，針對(duì)準(zhǔn)媽媽或孕婦，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦日攝入量”標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期服用發(fā)生副作用的危險(xiǎn)性增加。

　　第三，選對(duì)品牌很重要。目前市面上有兩類(lèi)葉酸片：普通型和孕期型。普通型主要是針對(duì)一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克。常規(guī)醫(yī)生推薦給準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽服用的是小劑量葉酸片（0.4mg），即斯利安葉酸片。親們，一定要擦亮雙眼，選對(duì)葉酸片。

　　全面打造：科學(xué)爸爸的智慧生活

　　除了科學(xué)合理補(bǔ)充葉酸外，準(zhǔn)爸在日常生活中還需多多注意：

　　1、戒煙戒酒。吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過(guò)度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對(duì)增高。

　　2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計(jì)劃的準(zhǔn)爸爸在一年之內(nèi)要遠(yuǎn)離以上物質(zhì)，并且推遲家庭裝修計(jì)劃。

　　3、降低輻射。現(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，手機(jī)電話(huà)不要?jiǎng)e在腰間或放在褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦等，辦公室電腦換成液晶屏，不用電熱毯，近期不要進(jìn)行X射線照射。

　　4、增進(jìn)夫妻感情。只有身體處于最佳狀態(tài)、夫妻感情處于最佳狀態(tài)下才能獲得優(yōu)質(zhì)的精卵，從而孕育出一個(gè)“高質(zhì)量”的小寶貝。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該在備孕期多體諒體諒準(zhǔn)媽在孕前情緒變化，多多關(guān)懷準(zhǔn)媽媽。經(jīng)常陪準(zhǔn)媽媽做一些適量運(yùn)動(dòng)，閑暇時(shí)陪準(zhǔn)媽媽在公園散散步，也可以倍準(zhǔn)媽媽聊聊天，多給準(zhǔn)媽媽一份溫暖和安全感。這樣準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的感情才能不斷得到升華，寶寶才會(huì)在愛(ài)的感染和愛(ài)的孕育中誕生。所以身心健康和良好的家庭氛圍也是造人的第一步。

　　此外，準(zhǔn)爸還需加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力；營(yíng)養(yǎng)膳食要均勻，不易暴飲暴食。孕育生命，從自身做起，為了孩子，為了家庭幸福，我們共同努力。

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